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Marcher 30 mn trois fois /semaine pour rester en bonne santé

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Marcher 30 mn trois fois /semaine pour rester en bonne santé

Messagede malek le Jeu 18 Oct, 2007 13:33

30 minutes de marche rapide 3 fois par semaine suffisent pour améliorer votre état de santé. C'est le résultat d'une étude irlandaise qui vient de paraître dans le Journal of Epidemiology and Community Health.

Difficile d'arriver à faire 30 minutes d'activité physique au moins 5 jours par semaine... C'est pourquoi le Dr Mark Tully et ses collègues de l'université d'Ulster (Irlande du Nord) ont cherché à savoir si faire moins de sport que ce qui est habituellement recommandé était déjà bénéfique pour la santé en général et celle du coeur en particulier.

Image

Pour cela, ils ont recruté 106 adultes sédentaires d'âge moyen à qui ils ont demandé soit de faire de la marche rapide pendant 30 minutes trois fois par semaine, soit le même exercice mais 5 fois par semaine, soit de ne rien changer à leurs habitudes de vie. Après 12 semaines, les chercheurs ont mesuré la tension, le tour de taille et de hanche des volontaires. Tous ces paramètres avaient diminué dans les deux groupes de marcheurs mais n'avaient pas changé chez les non-marcheurs.

Mais le plus intéressant dans cette étude, c'est que la différence entre les deux groupes de marcheurs n'était pas suffisante pour avoir une influence significative sur la santé. « Ces résultats devraient encourager les personnes qui pensent ne pas avoir le temps de marcher 30 minutes 5 jours par semaine à trouver du temps pour faire du sport avec cette fréquence hebdomadaire réduite » concluent Mark Tully et son équipe.

source : bluewin via synergy-space
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Messagede sab le Mar 25 Déc, 2007 23:55

tu t'intersse aussi à la recherche clinique, c'est pas mâl
sab
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Messagede youwin le Mer 26 Déc, 2007 11:46

j'aimerai bien marcher 30 minutes dans la plus belle ville du monde, mais il me faut du temps pour le faire :)

PS: qu'est ce que je me la pète en ce moment, c pathétique :D
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Messagede majesticgirl le Mer 26 Déc, 2007 19:01

:x Oui pathètique.... :mdr:
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Messagede usrayan le Jeu 27 Déc, 2007 10:45

Dois je également confirmer :lol:
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Messagede malek le Ven 28 Déc, 2007 00:03

JE confirme :P
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Messagede mehdi510 le Ven 28 Déc, 2007 11:57

youwin a écrit:j'aimerai bien marcher 30 minutes dans la plus belle ville du monde, mais il me faut du temps pour le faire :)

PS: qu'est ce que je me la pète en ce moment, c pathétique :D


en ce moment?????
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Messagede majesticgirl le Ven 28 Déc, 2007 23:18

Mehdi : :mdr: :mdr: ...Bonne, très bonne observation! :mdr:
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Messagede youwin le Sam 29 Déc, 2007 16:29

:lol:

Mehdi, tu m'as fait trop rire :))))))))))))))))))))))))))))))

holala, je passe un bon moment, maa ouled annaba :)
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